03 单脚跳 [协调性训练]

我要注册 | 2020-02-29 | 互动咨询

绿茵互动足球教学又和大家见面啦

今天-亚足联C级教练员-阚猛，为大家带来非常实用的协调性训练：单脚跳

协调性训练（单脚跳）

要求：30s一组间歇30s 共6组

要点：腿部和脚踝发力，脚掌触底，躯干放松并随运动轨迹摆动。手脚协调，由慢到快。

视频中的学员已经基本掌握了单脚跳协调性训练的要领，日后要多多加以巩固，日积月累，就会体会在足球实践中的重要作用！

寄语：协调性是在速度，力量，耐力，灵活性之外的第五种身体素质。每个人都可以通过练习来增强自身的协调性。协调性的增强能让球员在做同一个动作时花费较少的力气而产生最优的效果，这意味着协调性好的球员在场上能够更好的控制球和身体。像梅西，伊涅斯塔，斯科尔斯这些控球高手，其实都是因为自身的协调性很出色(球感出色)，你还在等什么？赶快练习吧！
今天就到这了，你练习的怎么样呢？欢迎在下方留言交流！

资质：视频中的教练员具备中国足协教练员资质
查询：请在本系统教练员查询中输入教练员姓名

03 单脚跳 [协调性训练]

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